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7月22日，已瓦解插足大暑骨气。大暑时节太阳到达黄经120°。大暑的表象特色是天气酷热、雷阵雨多，这一时期雨量充沛，是万物狂长的时节。

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行”。

大暑行动一年中最酷热的骨气，中医养生在这一时期尤为病笃。长沙市第四病院指示：以下是大暑中医养生的几个要津点。

一、饮食崇拜

1.清热解暑：大暑时节，应多食工具有清热解暑功效的食品，如绿豆、西瓜、冬瓜、苦瓜等。这些食品不仅能补充肉体所需的水分，还能有用缓解暑热带来的不适。

2.健脾养胃：由于高温天气容易导致脾胃功能减弱，因此应多食用健脾养胃的食品，如薏仁、白扁豆、粳米粥等。这些食品有助于增强脾胃功能，普及肉体对养分的接纳智商。

3.养快慰神：大暑时节，东谈主们容易出现神不收舍、失眠多梦等症状，因此应多食工具有养快慰神功效的食品，如茯苓、麦冬、莲子、百合等。这些食品有助于平复心绪，改善寝息质地。

二、起居崇拜

1.保证弥漫的寝息：大暑时节，由于天气酷热，东谈主体容易感到倦怠。因此，应保证弥漫的寝息时期，中午可顺应进行午休，以缓解倦怠，收复膂力。

2.幸免万古期线路在高温环境中：尽量减少在烈日下的行为时期，如需出门，应作念好防晒循序，如戴遮阳帽、穿长袖衣着等。同期，要保握室内透风，裁汰室内温度。

三、情志崇拜

1.保握心态暖和：大暑时节，东谈主们容易因为高温天气而感到张惶不安。因此，应保握心态暖和，幸免热枕过度波动。不错通过听音乐、阅读等神情来收缩心绪，缓解压力。

2.幸免“热枕中暑”：高温天气容易导致东谈主们出现“热枕中暑”的症状，如神不收舍、自艾自怜等。此时，不错通过颐养呼吸、进行冥思等神情来平复心绪，缓解热枕中暑的症状。

四、运动崇拜

1.适量运动：大暑时节，天然天气酷热，但适量的运动仍然对肉体故意。不错遴荐在早晨或傍晚时期进行散布、慢跑等运动，以增强体质，普及免疫力。

2.幸免剧烈运动：由于高温天气容易导致东谈主体无边出汗，因此应幸免进行剧烈运动，以免过度阔绰膂力，影响健康。

五、其他崇拜设施

中药崇拜：不错把柄个东谈主体质和症状，遴荐稳健的中药进行崇拜。

举例，关于干冷体质的东谈主群，不错遴荐服用薏仁、荷叶等具有清热利湿功效的中药；关于气虚体质的东谈主群，不错遴荐服用黄芪、党参等具有补气益气功效的中药。

六、中医特色调理保举！

1.盘龙灸疗法

盘龙灸是有着近2000年历史的中医疗法，被中医界称为“扶阳第一法”，可最大落拓的温补阳气，淹没寒、湿、痰、瘀之邪，达到温经通络、固本扶阳、颐养虚实、均衡阴阳的作用，激勉东谈主体免疫力的功效。

2.艾灸疗法

大暑时节，不错通过艾灸来补充阳气，普及肉体免疫力。不错遴荐艾灸关元、气海等穴位，以达到温阳散寒、通络止痛的后果

3.脐部概述灸疗法

它期骗肚脐皮肤薄、敏锐度高、接纳快的特色，通过艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激肚脐周围的经络和穴位，结伴气血，领略经络，进而颐养东谈主体里面机能。

依据中医学“天东谈主合一”“春夏养阳”的表面，“三伏天”东谈主体正处于阳气最为重生、气血畅达、皮肤腠理开泄的景色，在此时间进行中医调理，通逾期骗“天之阳、地之阳、东谈主之阳”三重协力，再加上辨证施治的中药粉，可最大落拓的温补阳气，固本扶阳、颐养虚实、均衡阴阳的作用。

大暑中医养生需要从饮食、起居、情志、运动等多个方面进行概述崇拜。

湖南医聊特约作家：长沙市第四病院 贺玲玲

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（剪辑ZS）

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